3 de enero de 2020
Dicas para recuperar dos excessos
Em época festiva, somos invadidos pelo espírito de celebração, alegria e partilha de momentos com os que nos são mais queridos. Predominam os reencontros familiares e convívios sociais, geralmente, em volta de uma mesa recheada de tradição.
Ainda que as refeições tradicionais de carne e peixe possam estar nutricionalmente equilibradas, na hora da sobremesa, existe uma grande variedade gastronómica e de elevada densidade calórica. Entre celebrações com amigos, Natal e festa de Final do Ano, é muito fácil haver desvios à dieta, aumentar as calorias que se ingere diariamente, e com um possível aumento de peso.
Mas não desanime, está a tempo de recuperar, e de conseguir que em 2020 seja um ano de conquista, sucesso e sempre dentro de um estilo de vida saudável. A dificuldade, muitas vezes, é regressar às rotinas e deixar o espírito festivo fora da mesa. O início de um novo ano pode ser a época perfeita para abandonar maus hábitos e adotar outros mais saudáveis. Se você está a sentir necessidade de mudanças na sua rotina, um bom começo é melhorar a sua alimentação e cuidar da sua saúde de uma forma geral:
- Inicie o novo ano com um dia detox!
- Se ainda tiver sobras das festividades, distribua por familiares, amigos e/ou colegas de trabalho
- Faça uma “limpeza” à sua despensa- É essencial lembrar a importância de manter a dispensa e o frigorífico com produtos permitidos da dieta para não cair na tentação de comer produtos ricos em gordura ou açúcar (como bolachas, bolos, salgados, fartinhas refinadas, etc).
- Organize um menu semanal e crie uma lista de compras a partir deste menu. No supermercado, deve restringir-se a esta lista, para evitar alimentos desnecessários, ao mesmo tempo que poupa na carteira.
- Ponha em prática o diário alimentar
- Tenha uma boa ingestão de água ao longo do dia
- Não salte refeições, de forma estar bem saciada ao longo do dia.
- Recupere o padrão alimentar proposto pelo programa FIT6- A Dieta fit6 baseia-se na alimentação natural, construído com base numa alimentação natural, com restrição de alimentos processados
- Siga as dicas e sugestões publicadas regularmente no nosso blog;
- Opte pelas nossas infusões, que, para além de combinar um excelente e agradável sabor, ajudam no processo de emagrecimento e desintoxicação
O SKINNY HERBAL INFUSION, é uma infusão que ajuda a manter uma massa corporal adequada, com efeito drenante. O DETOX HERBAL INFUSION, é uma infusão com efeito termogénico, que ajuda na depuração do organismo, melhora a digestão e o metabolismo. Compatíveis com todas as etapas do nosso programa, são um aliado perfeito nestes dias.
- Pondere introduzir a prática regular do exercício físico- Esta rotina liberta endorfinas que ajudam a sentir-se relaxado, e consequentemente a controlar o apetite. Para além disso, promove maior gasto energético, pelo que ajuda no processo de emagrecimento. E que tal começar com umas caminhas ao ar livre?
- Alivie o stress e controle a ansiedade- Arranje atividades prazerosas para si, como uma caminhada, ida ao cinema/teatro, programa em família.
Comece o ano a cuidar de si!! Desejamos um ano carregado de boas energias