4 de julio de 2019
Alimentação para um bronzeado bonito
Se somos o que comemos, a nossa pele é o espelho mais puro da nossa alimentação: o seu aspeto é nutrido e saudável quando nos alimentamos corretamente.
Os corações apaixonados pelo sol podem também contar com a ajuda de alguns alimentos que ajudam a proteger dos raios UV e a promover um bronzeado dourado.
O segredo?
- Betacaroteno- É um precursor da vitamina A, atuando diretamente na produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele e responsável pela sua proteção contra os raios solares. Os betacarotenos são ainda considerados componentes antioxidantes que proporcionam uma proteção extra no que respeita aos danos celulares que a radiação solar provoca, prevenindo o surgimento de rugas e lesões.
Assim, podemos dizer que estes compostos têm uma função mista: proteger a saúde da nossa pele e promover um bronzeado bonito e por mais tempo.
Onde os podemos encontrar?
Podemos encontrar betacarotenos em vegetais verdes escuros (como espinafre, repolho, brócolos ou agrião), em fruta ou legumes alaranjados (como cenoura, abóbora, manga e papaia) ou, ainda, em alimentos de pigmentos fortes como a beterraba.
- Outros nutrientes antioxidantes: Há outros nutrientes que complementam a ação da vitamina A no processo de proteção cutânea. São eles:
- Vitamina C: encontrada em alimentos como laranja, tangerina, abacaxi, morango ou kiwi;
- Vitamina E: encontrada nas sementes de sésamo, girassol, amêndoas, nozes, avelãs e no azeite;
- Flavonoides encontrados no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva, cereja.
- Hidratação: A água além de evitar a desidratação interna e externa, ajuda a manter os nutrientes ativos nas reações metabólicas.
- Não se esqueça de protetor solar, óculos e chapéu!
Independentemente do seu tipo de pele, quer seja ela seca, oleosa ou mista, qualquer pessoa beneficia de uma alimentação funcional direcionada para a saúde da pele, especialmente nesta altura do ano.
Uma alimentação equilibrada e com os alimentos certos vai fazer a diferença para conquistar uma cor de verão mais saudável.
Disfrute da praia, do sol, dos mergulhos e aproveite o Verão em Pleno.
Deixamos-lhe 1 sumo funcional amigo do bronzeado:
- ½ beterraba
- 1 cenoura
- 150 ml de sumo de laranja
- 1 ch de sopa de sementes girassol
- 1 rodela de gengibre
Coloque os ingredientes na liquidificadora (com exceção das sementes).
No final, adicione à mistura as sementes.
