20 de abril de 2020
Quantos dias faltam para as férias? ainda vai a tempo de vestir o biquíni!
Ainda é cedo para pensar em praia e biquínis? A verdade é que o tempo passa a voar e sem dar conta… chegou o verão!
Por muito que uma dieta seja eficaz, os resultados não aparecem da noite para o dia. Para atingir a sua melhor forma física este verão, vamos começar já!
Como deve preparar-se para o verão?
- Não se esqueça de se hidratar! A água é o veículo para manter toda as células do corpo saudáveis: garante o transporte de nutrientes, a eliminação de toxinas e facilita a digestão. Beba no mínimo 1,5L de água se for mulher e 2L se for homem. Pode e deve aumentar a quantidade de água se a cor da sua urina estiver muito intensa.
- Mantenha uma alimentação equilibrada, natural e fracionada. Assegure que consome uma boa quantidade de vegetais, frutos secos e fruta fresca, fazendo refeições frequentes ao longo do dia, para evitar que sinta fome. Evite alimentos processados (refrigerantes, bolos, bolachas e gelados, fast-food e refeições prontas).
- Pratique exercício físico! Na rua, num ginásio ou mesmo em casa… Não importa onde nem o quê, o importante é manter-se em movimento!
- Mantenha uma pele saudável: faça uma esfoliação à pele uma vez por semana. E não se esqueça do protetor solar!
- Combata a celulite: garanta uma correta ingestão de água e uma alimentação saudável. Na Nutricode pode encontrar suplementos que o irão ajudar nesta batalha: Cellufight, Detox Herbal Infusion e Active Burn Fat Killer.
- O descanso é fundamental! Durma entre 7 a 8 horas, um sono seguido e tranquilo.
Dicas para manter-se motivada durante o programa
- Registe o seu peso inicial, se possível com a composição corporal de massa gorda, e reavalie semanalmente.
- Esteja atenta às diferenças na roupa ou compare fotografias semanalmente, pois muitas vezes as mudanças do seu corpo não são percetíveis na balança.
- Faça pequenas caminhadas: para além dos benefícios na perda de peso, treinar aumenta a motivação e autoestima durante o emagrecimento.
- Não desista logo na primeira dificuldade! Valorize as conquistas diárias (por exemplo resistir a um doce é uma vitória) e mantenha-se focado no seu objetivo.
A saúde e o estilo de vida saudáveis devem estar associados a hábitos diários. Não existem fórmulas mágicas. Os resultados são consequências da persistência e consistência. É um trabalho de todo o ano!
