8 de abril de 2020

Um dia com o FIT6*

*Etapa 1 do FIT6

O FIT6 é um programa de perda de peso baseado numa alimentação natural, com o mínimo recurso a produtos alimentares processados. Tem ainda associado o uso de suplementos alimentares multiminerais e multivitamínicos, com adição de extratos de plantas, que garantem que a perda de peso ocorre de forma saudável, sem carências nutricionais.

Siga-nos neste dia (exemplo de um dia, para a etapa 1 do FIT6):

PEQUNO-ALMOÇO: Crepes com Framboesa

Ingredientes

•  1 ovo + 1 clara
•  2 c. sopa de farinha de aveia
• 1 taça de framboesas
•  Stevia (½ colher de chá)
•  água q.b.
•  Canela q.b.

Preparação:

1. Misturar a farinha de aveia, o ovo, a clara e a canela.
2. Se necessário, adicionar água para acertar a consistência da massa
3. Numa frigideira antiaderente, coloque a massa até formar bolhinhas. Nessa altura vire o crepe e deixe dourar
4. Colocar as framboesas no micro-ondas, ou ao lume, para que elas se dissolvam na sua água. Se necessário, utilizar a varinha mágica para transformar em compota
5. Adicionar stevia à compota (opcional)
6. Rechear o crepe com a compota e formar rolinhos.
7. Adicionar framboesas inteiras para decorar.

Delicie-se!

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/crepes-com-framboesa-s-701/

ALMOÇO: Pizza Low Carb

Ingredientes:

• 6 claras
• Sal
• Manjericão
• Orégão
• Pimenta preta
• Tomate
• Alho
• Pimento 2 tipos
• Cogumelos frescos
• Azeitonas pretas
• Cebola

Preparação

1. Temperar as claras com sal, manjericão, orégãos pimenta preta. Mexer apenas para deslaçar as claras.
2. Colocar numa forma redonda com papel vegetal e levar ao forno a 180° previamente aquecido. Quando estiver branca retirar do forno.
3. Triturar o tomate sem pele com 1 dente de alho e barrar na base de claras
4. Distribuir os pimentos laminados, os cogumelos, a cebola em rodelas e as azeitonas.
5. Levar ao forno na temperatura máxima até cozinhar os ingredientes.
6. Retirar do forno, regar com um fio de azeite e polvilhar com orégãos.

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/pizza-low-carb-s-58/

LANCHE: Cesto de ovo em presunto (6 porções)

Ingredientes:

• 6 tiras de presunto
• 6 ovos
• Pimenta q.b.

Preparação:

1. Pré-aqueça o forno a 200 ºC e pulverize uma forma de muffins com spray de cozinha antiaderente com óleo de coco.
2. Use cada tira de presunto para fazer o género de uma cesta dentro do tabuleiro de muffins: coloque o presunto nas laterais e na base de cada copo da forma.
3. Coloque o tabuleiro no forno a 200 ºC, por cerca de 5 minutos.
4. Retire o tabuleiro e coloque um ovo por cada cesto de presunto.
5. Asse novamente, durante cerca de 12 minutos.
6. Tempere com pimento e está pronto a servir.

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/cesto-de-ovo-em-presunto-6-porcoes-s-744/

JANTAR: Zoodles de camarão

Ingredientes

•  Meia courgette
• 100g de miolo de camarão
• 3 tomates cherry
• Alho em pó
• Salsa
• Mistura de pimentas
• Flor de sal
• Azeite
• Manjericão

Preparação:

1. Saltear os camarões numa colher de azeite, com o alho em pó.
2. Temperar com o mix de pimentas moídas e flor de sal.
3. Deixe os camarões ficarem rosados. Retire do lume e reserve.
4. Cortada a courgette em esparguete com um espiralizador. Salteie o “esparguete”, com os mesmos ingredientes usados para os camarões, até ficar al dente.
5. No final misture tudo, acrescente umas folhas de manjericão e os tomates cherry.

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/receita-spaghetti-de-courgette-com-camaro--s-593/