22 de julio de 2020

Verão a vista! Operação bikini a começar!

Quem não deseja sentir-se bem quando veste o bikini? E o verão já começou! Para muitas pessoas a época de férias está mesmo a chegar! Mas, não possui a silhueta que deseja?

Salienta-se que o verão não é a única altura do ano que se deve importar com a silhueta, mas sim durante as 4 estações a fim de evitar o ciclo de dietas ioiô: perda de peso seguindo-se de aumento, novamente perda, ganho, perda, ganho, … Ciclo que, a longo prazo, não é benéfico para a saúde e acresce a desmotivação.

O essencial é a reeducação alimentar e a prática de exercício físico, garantindo assim resultados duradouros e eficazes!

Porém, comece já a tratar de si e minimizar os erros das estações mais frias:

• Alimentação e exercício físico:  somos 80% do que comemos e 20% do desporto que praticamos. A junção dos dois acarreta inúmeras vantagens e ótimos resultados;
• Descanso e boa qualidade do sono: não descansar e dormir mal aumenta a produção de cortisol (hormona do stress) que leva ao aumento e acumulo de gordura no organismo;
• Mudança!: Altere a sua alimentação e a atividade física! O organismo tem tendência a criar habituação e a estagnar! Promova o “detox” uma vez mês e a alteração do exercício físico praticado;
• Hidratos de carbono e proteína: Dê preferência a alimentos com hidratos de carbono complexos e de baixo índice glicémico ao pequeno almoço (exemplo: a aveia) para ter energia durante o dia e proteína ao jantar a fim de evitar que os HC se transformem em gordura durante a noite;
• Hidratação: Ingira 2l de água ao longo do dia;
• Vegetais e fruta: Ricos em fibra, vitaminas e minerais, promovem a sensação de saciedade, regulam o transito intestinal, intervêm no normal funcionamento do organismo; Nota:importante ter em atenção a etapa onde se encontra
• Adeus celulite: importante aplicar cremes anti celulite e reafirmantes frequente e diariamente. Pode encontrar opções em: https://pt.fmworld.com/pt/products/s/?p=celulite;
• Desinflamação: escolha desinflamar o seu organismo, promovendo a redução de volume e o aumento do bem-estar. https://pt.fmworld.com/pt/fit6/etapa-1-164/;
• Ananás: Introduza ananás na sua alimentação, alimento que facilita a digestão, evita o acúmulo de gases e possui ação diurética;
• Alimentos antioxidantes: tenhapresente na sua alimentação alimentosantioxidantes evitando o envelhecimento da pele e ajudando na eliminação de radicais livres tais como: abacate, frutos vermelhos, citrinos, espinafres e tomate;
• Mais frequência, menos quantidade: opte por se alimentar mais frequentemente ao longo do dia, para além as refeições principais, escolha fazer pequenas refeições intermédias, assim evita ter fome e consumir alimentos mais calóricos que não necessita:
• Exfoliar e hidratar a pele: ajuda a removeras células mortasbem como promover a elasticidade da pele (https://pt.fmworld.com/pt/products/s/?p=hidratante);
• Bikini: escolha o bikini adequado para o seu corpo, exemplo:  cueca mais subida para camuflar a barriguinha;
• Protetor solar: o uso de protetor solar é essencial para evitar o envelhecimento da pele, queimaduras, possível desenvolvimento de problemas oncológicos, proteção contra os raios ultravioleta;
• Continuação! Inicie mudança de hábitos agora e mantenha-os de verão a verão! Os resultados irão surpreender!

Pense em si! Cuide de si!

Inicie já o programa FIT 6 e esteja deslumbrante de bikini!