|
El control del hambre es uno de los mayores desafíos para las personas que quieren perder peso. Muchas veces se llega a un punto de descontrol tal que se pierde la conciencia de lo que se come. Es la llamada “hambre voraz”, caracterizada por una sensación de hambre descontrolada. Incluso si durante el día se ha conseguido controlar el hambre y respetar la dieta, llega el final de la... |
¿Sabe por qué pido que se elabore un diario alimenticio en el programa FIT6?
El diario alimenticio es la herramienta más importante del programa. ¿Por qué?
Imaginemos que va a seguir un programa de pérdida de peso. Recibe las indicaciones alimenticias por escrito, pero no tiene consultas, ni seguimiento, ni nadie a quien “rendirle cuentas”. No tiene al nutricionista cerca.
¿Cómo va a...
Leer más
Como saben, soy partidaria de lo que es orgánico y natural.
De llevar al ser humano a su estado puro, a su esencia.
De respetar nuestra naturaleza, la naturaleza humana.
Por eso, me han preguntado mucho sobre el ayuno, porque alguien que se encuadra en este ideal defiende el ayuno. Pero en nuestro programa no se aplica esta práctica.
Estamos hechos para pasar largos períodos sin comer. Si...
Leer más
Aunque con este programa es posible conseguir el objetivo de peso sin recurrir al ejercicio físico, soy partidaria del mismo. Reconozco la importancia de crear hábitos de práctica de algún ejercicio físico no solo para adelgazar, sino también para mejorar nuestro estado de salud.
Durante el adelgazamiento, la práctica de ejercicio físico:
En primer lugar debemos saber qué es el gluten. El gluten es una proteína, o mejor dicho, una mezcla de proteínas, que está presente en algunos cereales. Existen proteínas contenidas en el grano de los cereales que, mezcladas con agua y calentadas, forman uniones (forman el gluten). La función de esta proteína es dejar la masa más elástica y viscosa y permitir que retenga agua, lo que resulta...
Leer más
Frecuentemente, en la consulta, se observa este comportamiento. ¡Los pacientes se rinden!
Esto lo atribuyo a la motivación, o mejor dicho, ¡a la falta de la misma!
El proceso de pérdida de peso es exigente. El ingrediente principal es la fuerza de voluntad, es tener la capacidad de no rendirse, encontrar esa voz que en los momentos más duros nos dice “¡¡¡Puedes conseguirlo!!!”, “¡Venga!”,...
Leer más
